그릭요거트 다이어트 성공률 올리기

2024년 새해가 곧 다가옵니다. 대한민국 대표 새해 다짐 ‘다이어트’. 그중 다이어터가 많이 찾는 그릭요거트로 다이어트 성공률 올리는 방법입니다. 올해는 꼭 다이어트 성공률 올리기 성공하시기를 바랍니다.

다이어트 성공률 올리는 그릭요거트


그릭요거트 왜 다이어트 필수품인가?

다이어트를 위해서는 우선 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 배고픔이 익숙하지 않기 때문에 배고픔을 느끼면 다이어트 결심이 무너지기 십상입니다. 그래서 그릭요거트가 도움이 됩니다. 포만감을 오래 유지할 수 있기 때문입니다. 단백질과 지방이 많이 들어있기 때문에 탄수화물보다 천천히 소화가 진행됩니다. 소화가 천천히 진행된다는 것은 포만감이 지속된다는 것이고 이는 배고픔을 덜 느끼게 합니다.

혈당 수치 조절에도 도움이 됩니다. 그릭요거트는 앞서 말한 것처럼 단백질이 풍부하지만, 탄수화물은 적습니다. 혈당이 천천히 올라갑니다. 탄수화물이 많아서 체내 흡수가 빨라지고 혈당 수치가 높아지면 인슐린 분비가 촉진됩니다. 이 부분이 바로 다이어트의 최대 위기입니다. 인슐린은 에너지로 쓰고 남은 탄수화물을 지방으로 축적하기 때문에 체지방 증가 원인이 됩니다. 즉, 그릭요거트로 혈당 조절을 하여 탄수화물이 체지방으로 변하는 것을 조절하는 것이 좋습니다.


그릭요거트 먹는 시기로 성공률 올리기

아침이나 점심 후 그릭요거트를 먹는 것이 가장 좋습니다. 아침 식사 또는 점심 식사 후 위의 산도가 낮을 때 섭취하는 것이 좋습니다. 공복은 위액 분비가 늘어나 위 산도가 높습니다. 위 산도가 높을 때 그릭요거트를 섭취하면 그릭요거트의 유산균이 장까지 도달하지 못하고 중간에 소멸되기 쉽상입니다. 만약 빈 속에 그릭요거트를 섭취해야 한다면 물 한 잔을 마신 후 그릭요거트를 먹는 것을 추천합니다.