운동 노트

한국 프로야구 KBO 홈런 신기록 최정

2024년 4월 24일 최정(SSG랜더스)은 한국 프로야구 KBO 통산 홈런 신기록을 갈아치웠습니다. 이전 기록은 ‘국민 타자’ 이승엽의 통산 467호였습니다. 4월 24일 롯데 자이언츠를 상대로 1점 홈런을 터트리면서 개인 통산 468호로 새로운 …

어깨 말린 사람이 ‘어깨가 말려있다’라고 인식하는 순간 가장 많이 하는 행동은 ‘가슴 펴기’입니다. 그러나 급하게 가슴 펴지 말라고 하는 이유가 있습니다. 절대 가슴 펴지 마세요. 생각보다 큰일이 날 수 있습니다. …

일반적으로 맨몸 운동보다 헬스가 몸을 키우는 데 더 도움이 된다고 생각합니다. 뼈가 얇고 체형이 마른 사람의 경우 헬스가 몸에 안 맞는 경우도 많고 헬스로 몸을 키우는 게 쉽지 않습니다. 헬스가 …

바쁜 현대인이 어렵게 시간을 내어 운동하면서 더 효율적인 방법을 찾게 됩니다. 꾸준히 운동하더라도 충분히 몸이 좋아지지 않는 것은 운동 효과를 방해하는 운동 습관 때문입니다. 자신의 실패 지점 제대로 알기 근성장을 …

헬스 초보자라면 어떤 순서로 운동해야 멋진 몸매가 될지 궁금한 것이 사실입니다. 넓은 등과 넓은 어깨부터 튼실한 하체까지 벌크업을 위해서 꼭 참고해야 할 운동 순서입니다. 초보자 1) 대근육 운동 (등, 가슴) …

최근 몸이 커지는 운동으로 등 상부 운동이 언급됩니다. 이러한 해외 선수들의 주장이 일반인에게도 적용되는지 궁금한 부분이 많습니다. 이에 일반인의 등빨이 커지는 운동을 소개합니다. 등 상부 운동 몸을 키우려면 등빨 커지게 …

체지방은 빼면서 근육량만 늘리는 운동법이 있다면 얼마나 효율적일지 상상해 보셨습니까? 우리는 맛있게 먹은 치킨, 삼겹살로 인한 죄책감 때문에 유산소 운동을 집중적으로 한 적 있다면 수분 배출로 잠깐 체중 감량이 될 …

여자들이 싫어하는 남자들의 가슴 지방, 티셔츠 입을 때 튀어나오는 가슴살 일명 ‘젖툭튀’로 신경 쓰이는 남자들에게 좋은 운동을 소개합니다. 꽤 근육질인 경우에도 이런 경우가 있어서 엄청 신경 쓰이는 부분 중의 하나입니다. …

마른 사람 중에서 배만 유독 불룩하게 튀어나온 몸매인 일명 올챙이배로 인해 많은 스트레스를 받는 경우가 있습니다. 올챙이배는 주로 남자에게 많이 볼 수 있습니다. 팔다리는 가는데 배만 튀어나오는 ET 같은 몸매에 …

많은 사람이 푸쉬업 운동을 즐겨하지만, 푸쉬업을 잘못하면 오히려 체형이 안 좋아질 수 있는 단점이 있습니다. 최고의 맨몸운동 중 하나로 알려진 푸쉬업의 단점을 알아보고 그것을 보완하는 방법을 찾아 보겠습니다. 푸쉬업 단점 …